10 font fogyás 8 hét alatt

Oldalnézetből egy pár séta a tengerparton.

Erõsen tartja a szívét, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, miközben javítja az izmok kitartását és a csontok erõsségét, végül pedig csökkenti az oszteoporózis kockázatát. Ezenkívül az ideális súly elérése vagy fenntartása, valamint a vérnyomás csökkentése és a vércukorszint ellenőrzése egyéb hatások, amelyeket a járás okozhat.

Az alvás rövidesen javítható, ami megnöveli az energiaszintet. Séta és Fogyás Ha a súlycsökkentés a cél, és évek óta ülő vagy, a sétaprogram elindítása az egyik jobb módszer a mozgáshoz.

Sőt, a fizikai aktivitáson kívül az étrend kedvező változásai is fontos szerepet játszanak abban, hogy mekkora súlyt veszít. Ha a legtöbb napon 30 percet próbál megmozgatni, ez hangsúlyozza a súlycsökkenést.

Vegye figyelembe, hogy a 30 percet nem feltétlenül egy teljes munkamenet során kell elvégeznie; egész nap felosztható. Gyaloglás és égetett kalóriák szempontjai Átlagosan a 10 mérföld séta körülbelül percet igénybe vehet, ha természetes vagy élénk tempóban haladunk tovább.

A nyomvonal és a hegyvidéki séta hosszabb időt vesz igénybe egy mérföld teljesítéséhez, de végül több kalóriát éget el. Figyelembe kell venni a magasságát is, mivel rövidebb embereknél csökken az lépéshossz, ami megnehezíti a nagyobb sebességnél történő járást.

Sőt, a testsúly meghatározza azt is, hogy hány teljes kalóriát éget el. A fogyáshoz szükséges séta mennyisége Noha a Walk BC napi 12 —15 lépést tart az általános iránymutatásnak a fogyásban, ezen túlmutatva határozottan változásokat fog hozni a súlyosztály.