Fogyás kiszáradással. A kiszáradás (dehidratáció) tünetei és veszélyei

Mára az Atkins név hallatán szinte mindenkinek azonnal a szénhidrát-korlátozás, valamint a húsok és természetes zsírégetők szoptatás közben fogyasztásával megvalósított magas fehérjebevitel jut eszébe.

Atkins által kifejlesztett súlycsökkentő módszer vitathatatlan előnye, hogy a kiadós fehérjefogyasztásnak köszönhetően csökkenti a szigorú étrendekhez társuló általános éhségérzetet, azonban a diétával kapcsolatban híresztelt rémtörténetek és a fogyókúra lehetséges súlyos mellékhatásai sokakat elbizonytalanítanak azzal kapcsolatban, hogy valóban érdemes-e kipróbálni az egykor népszerű fogyókúrát.

Ezt segítünk most eldönteni. Az Atkins-diéta megszületése Az alacsony szénhidráttartalmú vagy szénhidrátmentes diéták hirtelen fogyás céljából való alkalmazása az as évekre vezethető vissza, bár a gyakorlat bizonyára fogyás kiszáradással is sokkal korábbi. Az Atkins-diéta először az as években lett népszerű, amikor a kórosan elhízottak népes táborát ezzel a módszerrel próbálták a kórházakban lefogyasztani.

A belgyógyászok az elhízáshoz kapcsolódó betegségek elkerülése céljából kívánták csökkenteni a páciensek súlyát a szénhidrátok mellőzésével. A módszert megjelentető, es évek elején kiadott Dr. Az Atkins-diéta szabályai Bár testmozgásra buzdít, a diéta végig a magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú étrendre összpontosít, a szakértők szerint pedig túlságosan is visszaszorítja a szénhidrátokat, illetve korlátozza az élelmiszer-választást.

Kiszáradás miatt fogyni fog

A gyümölcsöket és a fogyás kiszáradással is csak az új, módosított verzióba emelték be. Az első, pár hétig tartó bevezető szakaszban a diéta a szénhidrátbevitel radikális csökkentését javasolja, utána pedig fogyás kiszáradással növeli az adagot. A fenntartó szakaszban már kis mennyiségben megengedett a szénhidrátok fogyasztása a megfelelő inzulinszint kialakítása miatt.

Ilyen esetekben gyakran intravénás elektrolit oldatot kell beadni, amely sok ásványi anyagot tartalmaz. Ezért ne használj soha hashajtó készítményeket, ha fogyni akarsz!

Ha az élelmiszer-fogyasztással csak a minimális szénhidrátigényt elégíted ki, szervezeted elkezdi lebontani az izmokban található fehérjét is, hogy abból fedezze az energiához szükséges glükózt.

A fennmaradó fehérjét vagy zsírt ketonokra bontja - olyan méreganyagokra, melyek megjelennek a fogyás kiszáradással, majd a vesén keresztül ürülnek.

Fogyás kiszáradással. A fogyás a kiszáradás jele

Ilyenkor kiszáradás is előfordulhat, mert ezek az ártalmas vegyületek csak a szövetekben lévő víz segítségével képesek kimosódni szervezetedből. Az Atkins-diéta a vese hirtelen vízürítése miatt gyors fogyást eredményez - némi zsírégetéssel kísérve - azonban hosszú távú követése komoly mellékhatásokkal jár.

A diéta lehetséges fogyás kiszáradással Kiszáradás: ha elnyúlik a diéta, a jelentős vízveszteség káros lehet a szervezet számára. Kalciumveszteség: ha túl sokáig folytatod a diétát, felgyorsíthatod az osteoporosis kialakulását, és a csontok törékenyebbé válnak. Veseproblémák: komoly veszélynek teszi ki vesédet az a folyamat, melynek során megpróbálja megsemmisíteni a szervezetben fellelhető ketonokat.

• Kiszáradás: mik a tünetek, és mit tehetünk ellene?
• Betű: Kisebb Alap Nagyobb Kiszáradás gyerekeknél: mennyi folyadékot igyon a gyerek?
• Kiszáradás, kóma, mérgezéses tünetek - Fogyókúra | Femina
• A fogyás a kiszáradás jele, Beesett szemek, száraz bőr: ezek a kiszáradás jelei
• Beesett szemek, száraz bőr: ezek a kiszáradás jelei, A fogyás a kiszáradás jele
• Kiszáradás, kóma, mérgezéses tünetek - Fogyókúra | Femina, Fogyás kiszáradással

Vérketonszint emelkedése: a ketonok magas szintje a húgysav túltermelődéséhez vezet, ami rizikófaktor fogyás kiszáradással köszvény - az ízületek fájdalmas gyulladása - és a vesekő kialakulásának szempontjából.

Emésztési zavarok: a teljes kiőrlésű gabonafélékből, a gyümölcsökből és zöldségekből származó élelmi rostok hiánya megzavarhatja az emésztőrendszer szabályozását, és indirekt módon székrekedést és béldivertikulum - zsákszerű kiboltosulás — kialakulását, illetve más problémákat okozhat.

Lehet fogyni vízzel?

Vérlipidek megváltozása: rövidtávon az LDL-koleszterinszint - rossz koleszterinek - illetve a vérzsírszint emelkedéséhez vezet. Jojó-effektus: a korlátozott élelmiszer-választási lehetőségek, illetve az unalmas étrend miatt, ha leállsz a fogyókúrával, a leadott súly visszakúszhat.

A dehidratáció rejtett tünetei

Nélkülözés: sokan majdnem lehetetlennek tartják, hogy csökkentsék a rizs, a kenyér, a gabonafélék, a tésztaételek, a gyümölcsök és az édességek fogyasztását, vagy egyenesen felhagyjanak vele. Ha mégis úgy döntesz, hogy az Atkins-diétát vagy fogyás kiszáradással egy hozzá hasonló módszert követsz, ne felejtsd el, hogy az alacsony szénhidráttartalmú kúrák általában rövid ideig tarthatóak.

Ha extrém elhízás esetén szeretnéd alkalmazni az ilyen módszereket, ellenőriztesd magad rendszeresen belgyógyásszal vagy dietetikussal. A kiszáradást és a ketózist orvosi felügyelettel lehet kontrollálni, azonban nem véletlen, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diétákat három-négy hetes időszakra ajánlják, hosszabb távú alkalmazásuk ugyanis komoly mellékhatásokkal járhat.

Beesett szemek, száraz bőr: ezek a kiszáradás jelei - EgészségKalauz A fogyás a kiszáradás jele. A kiszáradás dehidratáció tünetei és veszélyei Főoldal » Diéta » Egészséges táplálkozás » A kiszáradás kevésbé ismert okai Testünk 80 százaléka víz. Ha ennek a mennyiségnek akár csak a másfél százalékát is elveszítjük, már csökkenhet a teljesítmény, romlik a hangulat, az agytevékenység. Vannak egyértelmű okok is - például a nagy meleg, a megerőltető edzés, vagy az általában kevés fogyás kiszáradással - de sok kiváltó ok nem ilyen kézenfekvő.