Legjobb egészséges gabona fogyni. Zab gabona fogyás


A rohanó reggeleken általában behabzsolsz egy tálka gabonapelyhet tejjel?

Adatvédelmi Irányelvek 10 legjobb egészséges gabona márka a fogyáshoz Ragaszkodjon a fogyáshoz fűződő céljaihoz azzal, hogy a napját egy tál egészséges gabonafélével kezdi, amely megfelel az egészséges étrendnek és a fogyókúrának. Élelmiszerek Annak ellenére, hogy a reggeli alapanyag népszerűsége csökken, a hideg gabonafélék továbbra is a legnépszerűbbek reggeli Amerikában a tojás és a joghurt miatt, a globális információs és mérőcég szerint Nielsen.

Ha nem a megfelelőt választod, nagyon mellényúlhatsz, és egészséges reggeli helyett csak rosszat teszel a szervezetednek. Különösen igaz ez az extrudált, vagyis puffasztott termékekre, az édesített és színezett pelyhekre, amelyek hirtelen megemelik a vércukorszintet, ám hamarosan az visszaesik, így újra megéhezel.

legjobb egészséges gabona fogyni

Nem ez azonban az egyetlen probléma! Miért nem jók a gabonapelyhek?

legjobb egészséges gabona fogyni

A közhiedelemmel ellentétben nem minden gabonapehely egészséges. Az ízesített - csokis, mézes, kakaós - változatok rengeteg cukrot, ezzel együtt kalóriát és mesterséges anyagot tartalmaznak.

legjobb egészséges gabona fogyni

A puffasztás pedig egy olyan eljárás, ahol valójában a gabona molekulaszerkezetét módosítják. Ebben a formában a glikémiás indexe is magasabb, tehát a cukorbetegeknek főleg vigyázni kell vele.

A tápanyagtartalom is csökken ezzel a módszerrel, a nem természetes adalékanyag mennyisége viszont nő.

5 fatális hiba diétában - Diéta tippek, tanácsok

Egészséges alternatívák Nemcsak teljes kiőrlésű, hanem teljes értékű gabonapelyhet keress a polcokon, amely tartalmazza a gabona korpáját és a magbelsőt. A búzából, rizsből és kukoricából készült pelyhek helyett válaszd inkább a rozsos vagy zabos változatokat, mert legjobb egészséges gabona fogyni jóval több nyomelem, vitamin és rost van.

legjobb egészséges gabona fogyni

A normál változat mellett inkább a fitnesz szerepeljen többször a tányérodon, mert annak még a zsírtartalma is csökkentett.