Érdekében virágzik a fogyás. Fogyás: mit kezdjünk a reménytelen esetekkel?


Patokina Anna pszichológus, pszichológia tanár Anna, milyen gyakran fordulnak hozzád az ügyfelek a testükkel való elégedetlenség és a fogyás vágyának problémájától függetlenül? Mi áll általában az ilyen kérések mögött? Igen, vannak ilyen ügyfelek. De nem ők a pszichológusok leggyakoribb vendégei. Ebben nem az egészséges megjelenés iránti igényt hallom, hanem a cél elérésének vágyát, megkerülve a józan észt, az egészség károsításának veszélyét, sőt a szerettekkel való kapcsolatok megsemmisítését.

A pluszkilók nem egyik pillanatról a másikra, hanem hosszú hónapok, és évek alatt kúsznak fel. Ahhoz, hogy egészséges keretek között szabaduljon meg tőlük valaki, ehhez is időre van szükség. Ma már számos diéta közül válogathat az ember, amelyek gyors fogyással kecsegtetnek, ezeknek azonban számos hátulütője lehet.

160 g ch diéta receptek Túlsúlyos vagyok és nem tudok lefogyni

Hiszen aki rapid módon szabadul meg a súlyfeleslegtől, annál hiába szaladnak le a kilók, az eredmény nem lesz tartós, mi több, a leadott kilók gyorsan visszatérnek: ezt nevezik jojóeffektusnak.

Ha visszatérsz a diéta után a korábbi életviteledhez, a kiéheztetett szervezet és a masszív koplalás elkerülhetetlenül a kilók gyorsabb visszakúszásához vezet, mivel a kóros kalória- vagy tápanyagmegvonás érdekében virágzik a fogyás a szervezet éhező módba lép, és nekiáll energiát raktározni.

milyen autoimmun betegségek okoznak fogyást tea előnyei a fogyáshoz

Hány kilót szabad fogyni egy hónap alatt? Sokan szeretnének akár 10 kilótól is megszabadulni egyetlen hónap leforgása alatt, ez azonban csak hatalmas - akár 50 kilós - súlyfeleslegnél valósulhat meg. Az Amerikai Járványügyi és Betegségmegelőzési Központ táplálkozási szakértői és dietetikusai szerint a pluszkilók gyors leadása elkerülhetetlenül a kilók visszakúszásához vezet, a tartós eredmény elérése érdekében csak fokozatosan érdemes fogyni.

hogyan veszít zsírt a csípő körül karcsúsító nyc

A szakemberek az optimális fogyást ezért heti 0, kilóban állapítják meg, ez egy hónap alatt kilót jelent. Ilyen tempóban lehet úgy fogyni, hogy a leadott kilók jó eséllyel később se térjenek vissza.

Diéta kisokos: A szakértő elárulta, hogyan lehet eredményes a fogyókúra - napegeszseg.hu

Tegyük fel, ha valaki heti szinten fél kiló zsírtól szeretne megszabadulni, kalóriadeficitre lesz szüksége, hiszen ennyi kalóriát tartalmaz fél kiló zsír. Egy napra lebontva ez nagyjából kalória mínusz elérését jelenti, a többletkalória egy része táplálkozásból, a másik része testmozgásból adható le.

A törlés kéréséig Továbbá, ha Ön reklámüzentet kap tőlünk az e-mailben, emlékeztetni fogjuk Önt arra, hogy bármikor lehetősége van korlátozás és indokolás nélkül, ingyenesen leiratkozni. Sütik és web beacon-ok, névtelen információk a weboldalaink használatán keresztül A femcafe. A sütik olyan fájlok, melyek információt tárolnak az Ön merevlemezén vagy webes keresőjében. A sütik lehetővé teszik a weboldal számára, hogy felismerje, ha Ön korábban azt már meglátogatta.