Várandósok étrendje. Kismamák figyelem! Egészséges étrend a terhesség alatt | napegeszseg.hu


MME Az Egészségügyi Világszervezet becslése szerint ra millió, azaz közel várandósok étrendje annyi cukorbeteg él majd a világon, mint az ezredfordulón, és a diabétesz lesz a hetedik leggyakoribb halálok a Föld népességének körében.

Kiegyensúlyozott táplálkozás a terhesség idején Szerző: WEBBeteg - Irinyi-Barta Tünde, okleveles táplálkozástudományi szakember A várandósság az egyik legszebb időszak egy nő életében, ezzel együtt az egyik legfelelősségteljesebb is.

Ráadásul egyre több nő szenved terhességi cukorbetegségben is. Az egészséges étrendre a terhesség alatt, illetve kisgyermekkorban is kiemelt gondot kell fordítani, hiszen kutatások igazolják: a fogantatástól számított első nap táplálkozása nagyobb befolyással bír a felnőttkori várandósok étrendje — például a diabétesz — kialakulására, mint az örökölt génállomány.

fogysz utazás közben

Jelenleg minden tizedik magyart fogyás kereszténység az várandósok étrendje vagy 2-es típusú cukorbetegség, és egyre több nő szenved terhességi cukorbetegségben is. Terhességi cukorbetegség A legtöbb beteget érintő két típus mellett, sajnos egyre több nő szenved terhességi cukorbetegségben is.

hogy a szoptató anyák hogyan fogyhatnak

Az ő esetükben a terhesség alatti megváltozott hormonműködés miatt csökken a glükóz-tolerancia — bár a terhességi cukorbetegség nem jár fájdalommal, a szokottnál magasabb vérnyomást és súlygyarapodást okozhat a kismamánál, a Az átmeneti betegség magas születési súlyt, és a baba belső szerveinek megnagyobbodását is okozhatja — mondta Dr. Általános kalória bevitel Várandósság idején, a kismama energiaigénye napi kalóriával emelkedik a korábbihoz képest, várandósok étrendje esetben pedig a súlygyarapodás összesen kg a fogamzástól a szülésig.

Folyadék Napi 2 liter folyadék ajánlott, amit víz, ásványvíz, rostos levek, gyümölcstea és tej kombinált fogyasztásával célszerű fedezni.

mit fogyasszon fogyásért

Tejtermékek Legfeljebb naponta fél liter sovány tej, vagy azzal egyenértékű joghurt, kefír, sajt, túró ajánlott. Zöldségek, gyümölcsök Naponta legalább 50 dkg javasolt lehet friss, mirelit vagy savanyítottmivel nem csak rostban és vitaminokban gazdagok, de többségük sok vizet is tartalmaz.

Édességek Korántsem tilos, de legfeljebb hetente alkalommal ajánlott, és lehetőleg tej- vagy gyümölcsalapú desszert legyen.

éget utoljára hasi zsír

Főzéshez, sütéshez használt olajak Növényi eredetű olajakat érdemes használni olíva- repce- napraforgó- kukorica- kókuszolajmert ezek telítetlen zsírsavakban gazdag, vitamindús alapanyagok. Omega 3 zsírsav Az omega 3 zsírsavban gazdag halak és olajos halak fogyasztása fontos a tengeri halak mellett kifejezetten ajánlottak az édesvízi halak is, pl.

fogyjon szőlőcukorral

Vitaminok C-vitaminból napi mg-ra, kalciumból mg-ra, D-vitaminból napi minimum NE nemzetközi egységrevasból pedig az addigi napi 15mg-nál nagyobb mennyiségre van szüksége egy kismamának. Napi mikrogramm folsav bevitele is ajánlott, a terhesség Cukros üdítők A cukros üdítőket érdemes tisztított vízre vagy szénsavmentes ásványvízre cserélni.

Menü Várandós kismamák étrendje A várandós kismama táplálkozása hat a fejlődő magzatra, a saját és a magzat egészségi állapotára.

A tartósítószeres áruk helyett elsősorban a friss, a szárított, hűtött, fagyasztott vagy erjesztéssel készült termékeket, valamint a természetes körülmények között előállított zöldséget, gyümölcsöt ajánlják.

Egyéb A sovány húsok, a máj havonta alkalommal és a tojás heti darab fogyasztása is a terhességi étrend elengedhetetlen része.

10 hasznos dolog a várandósság alatt (tárgyak, applikációk stb.) - Bugovics Ráhel

Ezek is érdekelhetnek.