Luci fogyás. Cukorbetegségre diéta

November5 Mindenképpen keressen fel dietetikust.

KalóriaBázis Fórum

Mindenben tud segíteni: vásárláskor mire figyeljen, mit nézzen az élelmiszerek csomagolásán, mit mivel helyettesíthet, hogy ossza el a diétán belül a CH luci fogyás, ad mintaétrendet hétre stb. Elsőre azt kellene tudni, hogy hány g CH engedélyezett. Én g CH-ot tartok. Fogytam, de igen lassan indult be fogyás.

Cukorbetegségre diéta

Kitartónak kell lenni. Az én diétámban: reggel 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér. Hozzá pici vaj. Nem gagyi margarin, kőolajszármazék, hanem vaj. Luci fogyás, sajt, főtt tojás. Korlátlan mennyiségben paprika, paradicsom, hagyma, uborka. Tea - natúrban. Ne szokjon rá az édesítőszerre és a méz is tiltva van!!! Nekem a tej, tejtermék hiányzott a legjobban. Ma már nem is iszom tejet, nem eszem kefírt, joghurtot, nem használok tejszínt, tejfölt alig.

A tejtermékekben rengeteg cukor van, a sima tejben is és a zsírtartalomra is kell figyelni párhuzamosan a CH tartalommal. A sajtokról nem tudok lemondani, pedig zsírosak.

Tej helyett növényi "tejek", de nem mind.

Rizstej magas CH tartalmú, kókusz szintén. Sima mandulatej, ha De a kávé sem hiányzik. Azt hittem, hogy a koffein oké, mert feldob. Aztán nem. Mikor leszokóban voltam, akkor hiányzott, tompábban éreztem magam. Most már tudom: nem kell a kávé! Ebéd: leves mindig legyen!

Telít, folyadékot pótol. Kevés tésztával, ha kell. Habarás liszt, tejföl, tejszín helyett besűríteni az alapanyaggal. Köretből nem fogyasztok: rizst, krumplit, tésztát - még teljes kiőrlésűt, durumot sem eszem. Helyette: zöldség - sülve, főve, párolva, fasírtnak. Hajdina, köles.

ERIKÁNAK IS SIKERÜLT! - 40KG FOGYÁS 1 ÉV ALATT

Mindkettő lehet édes és sós. Hal, hús. A gyengém. Inkább eszem tartalmasabb húst, de lemondok a köretről. Tirex vagyok, ez van! Nincs bő olajban sütés, olajban tocsogó rántott hús, fasírt vagy zsírban lesütött oldalas. Mindent sütőben, papíron sütve. Még a "rántott húst" is. De a fasírt is ott sül. Gyümölcsök: csalóka, a legtöbb magas Ch tartalmú.

Mondhatnám, hogy luci fogyás sincs, amit korlátlanul lehetne fogyasztanom. Befőttek felejtősek, még a light feliratúak is, mind-mind cukorszirupos! Lekvárok detto. Zöldségek: kicsit jobb a helyzet, van amiből jól lehet lakni. A hüvelyesek becsapósak, nem fogyaszthatom korlátlanul! Pl a borsó. Karfiol, brokkoli, karalábé, zeller, fehér répa oké.

Luci fogyás nagyjából ki is merül a dolog. Cékla, sárgarépa, bab, borsó mértékkel. Sütőtök szintén! Kóstolási szinten ehető. Nasi: hát az alig. Heti 2 nap engedem meg magamnak - szerdán és szombaton vagy vasárnap.

Pici édesség vagy valami sós. Mondjuk egy szem Mozart golyó, finom étcsoki.

Ha luci fogyás a napokon nem eszem, akkor nincs pótlása másik napon. Mivel keveset ehetek nasiból, ezért a minőségibbet választom. Alkohol nincs. Néha jól esne egy pohár bor vagy egy hideg sör. De aztán nem. Bacca meg! Arról is leszoktam. Ahogyan nincs gyümölcslé sem. Semmilyen öko-bio változatban, igen magas a cukor tartalmuk és hirtelen viszi fel a vércukrot.

Még mielőtt borzasztóan hangzana, nem az. Ideges voltam, kötekedő, feszült és hagytam volna az egészet a francba. De ultimátumot kaptam a dokitól: vagy fogyok és az éhgyomri vércukrom normál tartományba tolom pár luci fogyás belül vagy marad a gyógyszer.

Nem sportolok. Kurva lusta vagyok, ráadásul a 12 órás munkaidőmben megyek, mint a mérgezett egér.

Kaja idő: nincs tologatás. Nem eszem 5x, mert nekem nem megy a tízóra, uzsonna. Oviban sem bírtam enni, felnőttként sem. Reggeli időben h között. Ebéd időben h között. Vacsora 5 előtt, de 6 után már nincs evés - csak víz és natúr tea. Persze luci fogyás vannak. Vendégség, betegség stb változtatott ezen. De nap belefér. Talán még elhajlás is. Néha még keresem dolog miatt. De MIT eszik!? Én elmondtam luci fogyás első konzultáción, hogy miből áll egy napi luci fogyás. A dietetikus meg kiszámolta mennyi Ch-ot, zsírt, fehérjét viszek be.

Ledöbbentem, hogy mennyi cukrot tolok be és mennyi felelsleges dolgot eszem.

A mennyiség, na hagyja el az étkezéseket a fogyás érdekében. Enni jó!

Főleg társaságban.

Létra recept diéta

Ha még finom is az étel, akkor kész Biztosan van az írásomban olyan, luci fogyás más azt mondja, hogy ez így nem jó vagy nem így van. Ezért kell szakember, hogy személyre szabja a diétát. Nekem ez vált be. Ettől lett jó vércukrom, fogytam és elhagyhattam luci fogyás gyógyszert is. Lehet, hogy másnak megengedik a borsót, babot, rizst, krumplit, mértékkel. Van akinek belefér nasinak a túrórudi, süti, diabetikus édességek és 5x kell ennie. Eleinte ettem rizst, tésztát is, de nem volt jó, akárhogy kombináltam össze, az étkezés utáni VC értékeim magasabbak voltak.

Én gyógyszer nélkül ezzel a diétával tudok egyensúlyt tartani.

Persze VC mérés még mindig kell. Néha labor is: vizelet, HgA1c - "besúgós" vércukor. Diabetológus is kell, de egy jó háziorvos mindenképp: laborok időnként, szemészet évente és rendszeres kontroll - eleinte akár heti, havi szinten.

Jobbulást Anyukádnak! Jó doki, dietetikus és kitartás!