Napi 5 km fogyás
A séta a mozgásformák tejeskávéja - egyszerű, kövér ajkak fogyás szeretik, és az emberek bele sem gondolnak, milyen hatással van rájuk.
Pedig a séta nemcsak arra jó, hogy eljuss egyik helyről a másikra, ez az egyik leginkább kihasználható mozgásforma, mert bárhol végezhető, és nem kell hozzá semmi, csak a két lábad. Arról nem is beszélve, hogy a séta tökéletes módja az egészségmegőrzésnek.
Kockás ugyan nem lesz tőle a hasad, de javítja a vérkeringést, csökkenti a vérnyomást és a stresszt, ráadásul feltornázza az energiaszintedet. Egyszerűen jó kedvet csinál.
- Sétával fogynál, de nem indul be a dolog? Ez lehet a hiba
- Június fogyás felfedi
- Karcsúsító utalványok gp ből
- A séta lehetővé tesz akár heti fél kiló fogyást a séta intenzitásától függően.
- Napi tízezer lépéssel simán fogyhat - Dívány
- Fogyás a középkor körül
Ki sétáljon, és miért? Azon Napi 5 km fogyás, hogy mindenkinek rettentő jót tesz a mozgás, a séta különösen jó megoldás azoknak, akik nagy túlsúlyból szeretnének fogyni.
Kapcsolódó bejegyzés
Egyrészt ehhez az edzéshez nem kell terembe vonulni, másrészt végezheti az ember a saját tempójában, és nem terheli meg annyira az ízületeket. Pontosan ennek köszönhetően ízületi gyulladásban szenvedőknek is ajánlott.
Ha már gyakorlottabb vagy, a sétát is intenzívebb edzéssé teheted azáltal, hogy fokozod a tempót, vagy hegyes-völgyes terepet választasz. Egy óra lassú séta normál testsúly esetén nagyjából kalóriát éget el, de a sebesség növelésével növelhető ez Napi 5 km fogyás szám is.
A legjobb, hogy a sétát végezheted szabadban, egybekötheted természetjárással, városnézéssel, így akkor sem kell kihagynod a napi mozgást, ha éppen nyaralsz.
De, ha nem vágysz a szabadba, otthon is sétálhatsz.
Napi tízezer lépéssel simán fogyhat
Ehhez egy futógépre lesz szükséged - ennek a nagy előnye, hogy mutatja a sebességet és a megtett távot, így pontosan látod az edzettségi szintedet, és meg tudod saccolni azt is, mennyi kalóriát égettél el. Erre különben a telefonos alkalmazások is megoldást nyújtanak.
A séta jótékony hatással lehet a vérnyomásbetegségben szenvedőkre is, de ők mindenképpen konzultáljanak előtte a kezelőorvosukkal, hogy valóban ez-e a legmegfelelőbb mozgásforma a számukra. Mennyit sétálj a fogyáshoz? Testsúlytól és étrendtől függ, de általánosságban már fél óra séta naponta is fogyást idézhet elő, ha nem változtatsz közben az étrendeden, ez ugyanis egy hét alatt már kalóriányi deficitet teremt.
5 ok, amiért a gyaloglás a zsírégetés királya
Ha növeled az időt, vagy fokozod a tempót, ez a szám könnyen a duplájára is nőhet, heti kalória mínusz pedig már bőségesen elegendő, hogy beinduljon a fogyás. Ennyi idő alatt tempósan haladva 2, kilométert tehetsz meg, ha lépésszámlálót használsz, ez nagyjából lépést jelent. Tehát ilyen távra tervezz, ha nekiindulsz.
